自分にとっては別の本で読んだことのまとめみたいな本でした。
- 1週間に30種類以上の野菜果物を食べる人は腸内細菌の多様性が高く、抗生物質耐性菌などの悪玉菌が少ない
- 腸に適度な刺激を与えるために多彩な菌を含む食材を摂取する
- 乳製品の摂取しすぎは、乳がんを引き起こすことにもつながるので、乳製品は嗜好品
- 腸内環境を改善するには睡眠時間を確保することが重要
- 日本でも最近は18.5%が帝王切開。帝王切開で生まれた子供は、肥満のリスクが11%、2型糖尿病のリスクが46%高い
- 50歳から75歳の間に25%の筋肉が失われる。
- 年齢に関係なく筋力強化は可能
