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読書感想『この眠り方で“疲れない脳”がつくれる! トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」』

この眠り方で“疲れない脳”がつくれる! トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」 (大和出版)

できるビジネスパーソンほど、長くしっかり眠る。

  • ストレスは短い眠りで軽減できる
  • 睡眠はひらめきを促す働きがある
  • 過緊張を取り除き、ぐっすり眠れるようにする
    • 仕事を適当にやるように心がける
    • 休日は仕事を一切しない
    • パソコンやスマートフォンの使用頻度を減らす
    • 早起きして朝食を取る
  • 凡ミスが続くとき、体調不良は睡眠不足を疑う
  • 若年性認知症を防ぐためには脳のゴミを溜めないこと。睡眠が必要。
  • いきなり起きをやめて、寝たままの姿勢で準備運動をすることで高品質の朝を迎えることができる。