この本を読んで私が要点をまとめるならば、一つに集約されます。 運動しすぎても、しなくてもダメ。体を動かしているだけでもダメ。中程度の運動をすること。 中程度の運動は年代によって異なります。 20代〜30代：5~7メッツ 40代〜50代：4~6メッツ 1分100メ…