入社したい会社への面接、恋人への告白、大事な商談やプレゼン。
その時の振る舞いで、自分の人生に大きく及ぼす機会にプレッシャーは訪れます。そこで以下に、力を発揮できるかは大事です。
話の前半は、いかに人がプレッシャーで力を発揮できないかが語られます。
プレッシャーで離婚するか予測出来る。
プレッシャーに強い選手はいない。
マイケル・ジョーダンといえば、試合を決めるブザービーターのイメージがありますが、統計的に見れば試合終了直前の方がシュートの成功率は下がっています。
これはバスケットボールでもベースボールでも一緒。
だからこそ、いかにしてプレッシャーを軽減させようというかの話に入ってきます。
- 自分を試すチャンスだと考える
- チャンスは他にもあると考える
- あまり深刻に考えない
- ミッションに集中する
- 心の準備をしておく
- 自分の優れている点をあげる
- 絶好調の自分を思い出す
- 前向きな姿勢を保つ
- 五感に耳を澄ませる
- 自分がコントロールできることに集中する
- 好きな歌を聴く
- キーワードやイメージを決める
- プレッシャーの場面を練習する
- 左手でボールを握りしめる
- 不安を全て書き出す
- 自意識を捨てる
- 瞑想する
- プレ・ルーティンを決める
- 思考を減速させる
- 呼吸を整える
- 自分の出番を一番にする
- 自分の気持ちを誰かに打ち明ける
ルーティンというのは、最近聞かれるアスリートがやる行為ですね。
手に人って書くと緊張しないというのも、ルーティンになるのかも。
左手でボールを握りしめるは意味が不明ですね。左手で握ると右脳を刺激されるようです。
そうすることで、左脳が働かず、成功か失敗か気にしなくなると。
自分の出番を一番にするは、私は前からよくやっている方法です。
変に緊張して待っているのが嫌、また、その時間がとても無駄に感じているからです。
軽減方法だけではなく、プレッシャーに強くなる、楽観性、自信、粘り強さを培うことも紹介されています。
